Top 10, des aliments bons pour le moral

Barbara Delaunay
27 janv. 2022
2 min de lecture

Notre nourriture influe sur notre équilibre émotionnel, mettez de la couleur !

Mangez sain, varié et coloré.

Pendant la période hivernale notre assiette est souvent constituée d'aliments anti-déprime !

Pour garder notre énergie, notre sourire, et notre sommeil, il faut donner à notre organisme certains nutriments essentiels.

Pensez aux vitamines, minéraux, acides aminés, protéines…

Tout est dans la nature :

Les vitamines D, B9, B12, et C.
Le magnésium, le potassium, les oméga 3, le sélénium, le tryptophane, tous contribuent à combattre le stress oxydatif qui épuise nos cellules, et stimulent la sécrétion des hormones du bonheur.
La mélatonine pour un meilleur sommeil.
La sérotonine pour réguler l'humeur.
La dopamine pour améliorer la concentration.

À consommer pour le moral :

La banane,

Potassium, magnésium, vitamine B6 et tryptophane

Les céréales complètes,

Pâtes, riz brun pains complets contiennent du sélénium, des vitamines B6, B12

Les huiles végétales

Regorgent d'oméga 3, les huiles d'olive, de tournesol, de lin, et de pépins de raisin.

Les oléagineux,

Ils boostent le moral les noix, les amandes, les noisettes...

Une noix du Brésil le matin vous donne 100% des apports de sélénium

Les poissons gras,

Thon, saumon, sardine, morue, maquereau...

Regorgent d'oméga 3 et de vitamines B6.

Les champignons,

En légumes, en salade, avec une omelette...

A consommer sans modération regorgent de sélénium et de vitamine D.

Les légumes à feuilles vertes,

Abusez-en tous les jours !

Mangez du choux, des épinards, des salades, des blettes, des poireaux et des herbes aromatiques, ils contiennent du magnésium, du potassium, et de bonnes vitamines.