Il existe un lien entre votre santé et votre forme, d’où l'importance de ce que nous mettons dans notre assiette.
Quelles sont les petites astuces pour faciliter notre bien être ?
Voici quelques conseils à mettre en place dans votre quotidien :
1 - Prendre l'habitude d'utiliser de petites assiettes la quantité s'en trouvera diminuée et psychologiquement vous aurez une satisfaction de satiété.
2 - Préparez soi même son repas avec des produits de saison, des aliments sains d'un point de vu nutritionnels vous aurez tous les nutriments nécessaire, absolument bannir tous les plats industriels qui contiennent une quantité de sucre, de sel, de gras et d'additifs bien souvent injustifiés et néfastes pour notre santé.
3 - Achetez vos produits de saison. Plus gouteux savoureux et à maturités, ils sont frais avec les meilleurs vitamines, riches en fibres et nutriments pour notre bien être. Il existe un vaste choix sur les étals de nos maraichers pour diversifier nos assiettes. Plus économique et soucieux de l'environnement.
4 - Utilisez des moules en silicones et des poêles anti-adhésives évite l'utilisation de gras, privilégiez les modes de cuisson simples en papillote, à la vapeur, sur la plancha ou rôti.
5 - Prendre son temps lorsque l'on passe à table. Savourez cet instant au calme, car le cerveau à besoin de 20min en moyenne pour apprécier, en position assise et loin de tous perturbateurs (téléphone, ordinateur, télévision...).
Mangez lentement et mâcher est essentiel pour favoriser le travail de la digestion.
6 - Allégez la consommation du sucre et du sel , permet sur du moyen long terme d'éviter un diabète, de l'hyper tension des maladies cardiovasculaires...
Appréciez davantage les saveurs de vos aliments en diminuant considérablement ces ajouts de sucre de sel et de gras.
7 - Organisez vos menus, ayez une liste sur ce que vous souhaitez manger ainsi vous aurez une meilleur vision sur toute la semaine en ayant pris soin de varier et d'équilibrer vos repas.
Vous constaterez tous les bienfaits d'une bonne alimentation au fil du temps avec un meilleur sommeil et une bonne énergie.